jak cwiczyc

[...] mięsnie prosotownika i doradzil mi ćwicznie martwego ciągu - ćwicze 3 misiące i zauważylem ze sie lekko garbię i mam problemy z dobra technika w cwicznieu martwego 1. Czy bóle w pelcach w czasie brzuszków to normalne?? 2. Czy ćwicznia ,,martwy ciag" cos mi moga dac?? . Słyszałem ze jak sie nie umi tego ćwiczyc dobrze to lepiej zaniechac...

[...] 350 góra 400zł. chodziło by mi głownie cos z keltona lub marbo. chce na niej ćwiczyć tylko wyciskania i biceps..gdyz dziubię sobie treningi pod armwrestling.dlatego nóg jak i przysiadów nie zamierzam robić....i dlatego szukam ławki ze stałym stojakami...bo miejsca w pomieszczeniu na siłke tez mało jakies 11m2....co radzicie wsybrać: [...]

Witam! Jak wyżej chciałbym zacząć ćwiczyć planem z priorytetem i potrzebuje kilku porad/rad ,a zarazem odpowiedzi na dręczące mnie pytania. 1.Jako pierwsza partie wybrałem triceps ma być priorytetem przez 6 do 8 tygodni ( nie wiem czy to dobry okres jeśli się nie nadaje proszę mnie poprawić). 2.Wiem że jeden trening lekki ,a drugi ciężki ale ile [...]

Witam, chciałem zapytac sie , jesli cwicze na mase, to jak mam powtarzac serie czy mam cwiczyc 3 serie po 8 powtorzen ? czy 3 serie 8/6/4 bo spotkalem sie z roznymi pogladami w tym temacie. oczywiscie ciezar dostosuje do jak najwiekszego wysilku.

[...] ale poza tym to nic i wydaję mi się ,że przy takim odżywianiu powinienem troszkę więcej ważyć. Chciałem zacząć ćwiczyć lecz z tą masą efekty będą nie widoczne. Jak sądzicie ,to wina mojej "diety" i stylu życia (jeśli tak to co zmienić) czy może powinienem może zrobić sobie jakieś badania na tasiemca lub coś w ten deseń. Z góry dziękuje za pomoc

Witam..mam takie pytanka i prosze w miare mozliwosci o jakas pomoc. Otoz zaczelam brac Thermal Pro i postanowilam cwiczyc w domku (chodzilam na aerobic ale juz nie mam juz nietsety mozliwosci aby znowu zaczac chodzic). Chcialabym aby ktos mi napisal jakie mam wykonywac cwiczenia, aby byly jakies rezultaty??? Diete oczywiscie mam chodzi mi tylko o [...]

[...] wazyłem 55kg teraz waze 72kg i w kablu mam 40 przy wzroście prawie 1,70m reszte nie jestem wstanie na dzien dzisiejszy podac reszte wymiarów poniewaz dawno nie sprawdzałęm ale jak na moj wzrost(nie za duzy)to nawet fajnie wyglada chciał bym podnieść swoje mase poprzez dietę bo od pewnego czasu to nic w gore nie idzie.Z gory dziekuje za pomoc!

Witam zacznę od tego że jestem na redukcji problem jaki mi doskwiera jest ból w okolicy biodra. Odczowam go głównie po bieganiu ale od ok. 2 tyg. Biegam już 3 miesiące. Róne terenuy te same buty. W czasie bieganie czuje. Ta okolice biodra gorzej jest następnego dnia:// ból szczególnie nasila Sie przy podnoszeniu nogi do góry . Najbardziej jak [...]

eLo... mam 14 lat waże 54 kg i mam 173 cm wzrostu... jak zaczac trening? co powinienem jesc zeby przybrac na masie w ciagu 6 miesięcy? pomóżcie i powiedzcie jak mam zacząć ćwiczyć

mam 14 lat i mam bardzo gruby brzuch i muszę do lata schudnąć.. Jak mam ćwiczyć i jak się odżywiać?? Odpisujcię.. Aha chcę też żeby schudły mi nogi.. Poprostu mam problem.. co mam zrobić? Nie stety nie umie go rozwiązać..pomocy......!! liczę na was..

Witam ! Mam 16 lat , 188 wzrostu i waże 88 kg . Moje pytanie brzmi następująco , czy jak zacznę ćwiczyć to muszę brać jakieś odżywki ? Czy wystarczy tylko jakaś dieta i systematyczny trening ? Proszę o jak najszybszą i wyczerpującą odpowiedź . Pozdro ;D

[...] teraz kupić ławkę skośną , modlitewnik , gryf łamany. Narazie ćwiczę hantlami 5 kg , ćwiczenia na biceps i triceps. A teraz chciałbym zacząć na sztandze pomalutku. I mam taki problem nie wiem jak się odżywiać dokładnie np.( kurczak z ryżem itp) i tu liczę na pomoc :) Na nogach mam nawet mocne mięśnie , ponieważ dużo gram w piłkę i biegam.

[...] teraz street work out . Moje pytanie jest następujące , mój organizm b. nie toleruje tłuszczu powyżej 50g dziennie , kiedy spożywam ponad z automatu moja waga wzrasta a jak sie podnoszę lub robie inne ćwiczenia czuje że mam zapchane żyły przez co bardzo szybko sie mecze . Chciał bym nabrać masy mięśniowej bo jestem po redukcji , problem [...]

Ćwiczę regularnie od jakiegoś miesiąca wg treningu na masę .Wiem że powinien on trwać jakieś 4 tygodnie. Co później następuje to nie wiemjavascript: test(''); jakiś okres regeneracji czy jakiś inny cykl treningów?? prosze mi wypisać jak powinienem ćwiczyć po zakończeniu treningu na masę...Pozdro

[...] mi styłu łopatki, jestem cięki w tali... i chciałbym przytyć i mieć nawet dobrą sylwetke. Z tyciem mam ciężko albo zamalo jem( jem coś takiego: rano 2 kromki chleba, w szkole kanapki, w domu obiad, i kolacje). Ocencie to i powiedzcie czy jak ułoże sobie diete i dobry trening to, czy przytyje? Wiek: 16 lat Waga: 57 kg Wzrost: 171 cm Pozdrawiam :D

[...] :Plecy 5 , 6 cwiczen Czwartek :przerwa Piatek: Barki 5 cwiczen Sosbota : biceps+triceps i nie kiedt sobie walne przedramie jedna serie na sam biceps mam okolo 4 cwiczen a na triceps 3-4 cwiczem Chce cwiczyc na mase ale nie wiem czy to nie jest za duzo cwiczen jak na mase i czy dobrze mam rozlozony plan treningowy wiec prosze o pomoc Dziekuje

czy to ma sens ? jestem teraz pod koniec 15-stek i wczoraj jak zschodzilem ze schodow cos mi przeskoczylo w kolanie ,chodzic moge tylko jak prostuje to mnie boli .Czy mam sobie odpuscic?Czy dalej cwiczyc tylko bez nog

Mam pytanie na temat dostępnych na rynku badań genetycznych predyspozycji sportowych. Czy ktoś wykonywał już takie badania?jak one wyglądają. Znalazłem firmę przeprowadzającą takie testy www.inagen.pl Mają trochę informacji jakie cechy mogą określić na podstawie DNA i wydają się one pożądane w sportach siłowych, sam zamierzam zacząć ćwiczyć ale [...]

[...] na MT \ KB \ Box i potem do Bastionu Tychy przeglądałem grafik Tyskiego klubu i niestety jest tylko 1 raz w tygodniu box i bodajże w sobotę przygotowanie do stójki w MMA. Na pierwsze oko wydaje się mało stójki i takie nie kompletne :\ 2. Ile lat miał Pan Sławomir Szamota który jest głównym trenerem Bastionu Tychy jak zaczął ćwiczyć BJJ i MMA?

Witam wszystkich, jak to jest z treningami na siłowni i sercem ? Czy podczas treningów mięsień sercowy staje się większy i bardziej wytrzymały ? Mój tata ma problemy z sercem. Niedawno robiłem sobie EKG i doktor stwierdził drobne odchylenia od normy uspokoił mnie, że to niż groźnego ale jednak nie jest to normalne. Robiłem sobie badanie krwi i [...]